Painonpudotuksen osalta totuus on, että riippumatta siitä, mitä sosiaalisen median vaikuttajat saattavat sinulle kertoa, ei ole taikaa pillereitä tai teetä, joka saa sinut pudottamaan kiloja vain jäähdyttämällä sohvallasi. Painonpudotus on hidas prosessi, joka vie paljon kurinalaisuutta ja omistautumista - mutta lopputulos on kovan työn arvoinen.
Ihmiset, jotka menettivät paljon painoa, jakavat kuvia itsestään ennen painonlaskumatkaa ja sen jälkeen, ja monet heistä näyttivät melkein tuntemattomilta - ja tarkoitan sitä parhaalla mahdollisella tavalla. Katso kuvat ja heidän tarinansa alla olevasta galleriasta - kuka tietää, ehkä he innoittavat sinua aloittamaan oman matkan? Ja jos haluat enemmän inspiroivia painonpudotustarinoita, tutustu edelliseen viestiimme tässä !
Lue lisää
# 1 Luulen, että kasvoni toisessa valokuvassa selittää tarkalleen mitä ajattelin. Yllättelin jopa itseni siitä, mitä saavutin 150 päivässä
Kuvalähde: jeremiahpetersonmontana
# 2 vietettiin eilen 2 vuotta painonnousumatkallani! Laihdutus laihduttamisen kautta (kalorien laskeminen) Paljon uintia, kävelyä ja pyöräilyä (ei leikkausta) kaikki on mahdollista!
Kuvalähde: GriffGetsFit
Olen 32 ja 6’8 ”pitkä. Ja jalkani oli niin turvonnut muutamista selluliittitaisteluista.
# 3 3 vuotta sitten aloitin tämän pitkän, hitaan matkan ja nyt tajuan, että sillä ei todellakaan ole loppua
Kuvalähde: junan kanssa
Joka päivä liikkun suuntaan, joka perustuu valintoihini. Jokainen kuukausi on uusi virstanpylväs. Joka vuosi näyttää siltä, että olen muuttunut niin täydellisesti. Luulen, että en voi enää muuttua, ja kuitenkin teen. Tässä vaiheessa tajuan todella, että olemme rajattomat. Milloin tahansa voimme tehdä päätöksen muutoksista. Riippumatta siitä kuinka vaikea tai haastava elämä on, meidän on pysyttävä vakaasti tavoitteessamme ja jatkettava etenemistä.
Kun aloitin, en koskaan kuvitellut olevani siellä missä olen tänään. Halusin vain saada terveyteni takaisin ja päästä eroon lääkityksestäni. Jokainen ovi, jonka läpi astumme, johtaa toiseen ja sitten toiseen oveen. Toivon, että jatkatte kasvua! Oppia rakastamaan itseäsi, pidä parasta huolta itsestäsi ja uskalla taas unelmoida ja rakastaa koko sydämestäsi
# 4 Tavoite saavutettu! 418 - 171 paunaa, 1. huhtikuuta 2017 - 18. joulukuuta 2018. 630 päivää ja yli 246 paunaa menetetty
Kuvalähde: Roboteyestudios
Minulla oli tapana käyttää kokoa 68 ”vyötäröpukuja (tällä hetkellä käytän 32–34 tuumaa leikkauksesta riippuen), ja siirryin koko 7XLT-paidasta pieneen keskikokoiseen. Ei leikkausta tai villityksiä, vain hyödynnetään liikuntaa ja seurasin kaloreita ja kaloreita samalla kun tein terveellisempiä ruokavalintoja.
# 5 Yli 250 paunaa menettänyt ruokavalion, liikunnan ja negatiivisen itsekeskustelun poistamisen päähäni
Kuvalähde: TietoinenTuomioistuin
En koskaan ajatellut olevani siellä missä olen tänään. Asuin kroonisen masennuksen ja sosiaalisen ahdistuksen kanssa vuosia. Luulin kuolevani lihavaksi joko lihavuuden komplikaatioista tai itsemurhasta. Mutta ego on valehtelija! Mieli on erittäin voimakas asia, mutta viime kädessä me itse valitsemme tunteen. Jos haluamme menestyä missä tahansa elämässä, meidän on ensin uskottava, että voimme. Meidän on uskottava itseemme ja jätettävä huomiotta itsemme tuhoava ääni, joka yrittää pitää meidät alhaalla. Ajattelutavan muuttaminen on # 1. Kaikki muu, kuten ruokavalio ja liikunta, tulee paikoilleen sen jälkeen. Halusitpa sitten laihtua, lisätä itseluottamusta, aloittaa uuden uran, MITÄ tahansa haluat tehdä, muista aina, että ainoat rajoitukset ovat ne, jotka asetat itsellesi omalla mielelläsi. Jos joku on kiinnostunut, aloitin blogin. Haluan auttaa muita saamaan takaisin hallinnan elämästään auttamalla heitä muuttamaan ajattelutapaansa, syömäsi ruokaa jne. On todella intohimoni auttaa muita päästämään irti egostaan ja tulemaan heidän parhaaksi itsekseen!
# 6 Oma 133 lb: n painonlasku
Kuvalähde: MoonStoner90
Menetin 133 paunaa ja olen pitänyt sen pois 7 vuoden ajan elämällä vähän hiilihydraattista elämäntapaa! Lopulta päätti jakaa ennen ja jälkeen maailman kanssa! Olen 19 vasemmalla olevassa kuvassa. Oikealla oleva kuva on soolomuotokuva muutama kuukausi sitten tehdyistä kihlakuvista! (Olen nyt 29-vuotias).
# 7 Painonpudotuksen edistyminen - 3 vuotta
Kuvalähde: Syiavri
Tämä on minun laihtuminen edistystä. Menin 300 kilosta 150 kiloon. Koko 24, koko 8, oikealla oleva kuva oli vaatteeni, jota käytin työskennellessäni tänään. Rakastan ehdottomasti kehoni nyt. Olen melkein 40, ja toivon, että olisin alkanut laihtua aikaisemmin.
# 8 En halunnut poikani kasvavan vierailulla hautakivellä isänä
Kuvalähde: vähemmänzachmoore
# 9 1 vuosi edistymistä
Kuvalähde: ketchupkitty
# 10 Edistymiskuvat
Kuvalähde: James Luginbyhl
# 11 3 vuotta: 450 - 170 paunaa
Kuvalähde: Chriz2469
# 12 Hän menetti paljon kiloja
Kuvalähde: MattMakeMeSick
# 13300 Lbs> 164 Lbs = 136 Lbs. Painonpudotuksen edistyminen
Kuvalähde: samibug28
# 14 Sama paikka, 2 vuoden välein
Kuvalähde: erikabeebee
# 15 Koben viimeinen peli innoitti häntä harjoittelemaan ja menettämään 170 kg
Kuvalähde: repfam4life
# 16 Painonpudotuksen etenemispäivitys 135 lbs alas
Kuvalähde: omggcats
hullut hiustyylit lapsille
# 17 193 Lbs alas! Pidän lopulta siitä, mitä näen peilissä
Kuvalähde: Hurleyyy831
1. Kesti noin kaksi vuotta, ennen kuin pääsin alas painoon, jonka olen tällä hetkellä, ja minulla on vielä noin 30-40 lbs jäljellä, kunnes olen onnellinen.
2. Kyllä, minulla on valitettavasti paljon löysää ihoa, ja se on vain luonteen menetys niin paljon painoa. Se on laskenut jonkin verran, kun jatkan painoa ja syön oikein, mutta koska menetetty painon määrä on niin suuri, se on kirurgisesti osoitettava sen poistamiseksi kokonaan.
3. Painonpudotuksen aloittamiseksi katkaisin kaikki hiilihydraatit ja suurimman osan meijereistä ja pidin kiinni vain proteiineista, vihanneksista ja hedelmistä. Söin noin 8 pientä ateriaa päivässä (4 oz lihaa, noin 1 kuppi mitä tahansa kasviksia, joista tunsin, yleensä suosikkini olivat simpukat tai parsakaali tai vihreät pavut) Leikkain kaikki sokerijuomat, kuten virvoitusjuomat ja mehut, ja en älä juo alkoholia ja pidä kiinni vedestä, jota juon päivästäni noin 110 oz. Minun täytyi laihtua 20 kiloa ennen kuin päädyin valitsemaan mahahaavan leikkauksen. Harjoittelusta varten käyn kuntosalilla kahdesti päivässä 5 päivänä viikossa. Menen kuntosalille joka päivä kello 6.30 tunnin pyörähdystunnille paikalliselle kuntosalilleni. Sitten menen kotiin, menen päivälläni ja palaan kuntosalille noin klo 20.30 ja painojunaan. Maanantaina, keskiviikkoisin ja perjantaisin työskentelen käsivarsilla, selällä ja ytimellä. Torstaisin ja tiistaisin teen jalat ja takapuolen. Annan itselleni yhden huijauspäivän kuukaudessa, mutta silloinkin se on yleensä vain jäädytettyä jogurttia tai suklaata. En myöskään mene yli laivan huijauspäivänä. Nyt tiedän, että hiilihydraattien poistaminen ikuisesti on epärealistista, ja kun saavutin mielestäni terveellisen painon, olin aloittanut hitaasti pieniä määriä hiilihydraatteja takaisin ruokavalioon, kuten bataatti ja quinoa ja täysjyväriisi.
4. Kyllä, painon menettämiseen kului 2 vuotta, värjäsin hiukseni. Järkyttävä, tiedän.
# 18 Haluni muutokseen oli niin paljon suurempi kuin haluni pysyä samana loppuelämäni
Kuvalähde: hashi88
Rohkeutta astua laatikon ulkopuolelle ja haastaa itsesi muutokseen. Ei ole väliä kuinka pienet tai suuret tavoitteet ovat, jos olet ottanut ensimmäisen askeleen, olet jo voittanut!
# 19 6 vuoden edistyminen. 330 Lbs - 198 Lbs
Kuvalähde: Todellinen brasilialainen
Vietin 10 vuotta masennuksessa, epäonnistuneessa avioliitossa ja niin edelleen. Mutta olen muuttunut, jos käydään läpi jotain, jatka vain, jos kaltainen mies teki sen, olen varma, että voit tehdä sen myös.
# 20 Heijastaa kahta erilaista matkaa Kuubaan ja painonpudotuksen edistymistä
Kuvalähde: lobolikesstuff
Kuuba 3 vuotta sitten ja Kuuba viime viikolla.
# 21 2 vuotta - 246 paunaa
Kuvalähde: erikabeebee
# 22 Ennen elämäntapamuutosta ja sen jälkeen
Kuvalähde: Vakava
# 23 Tänään vaimoni on virallisesti alle 200 kg ja pystyin vihdoin tekemään leuan ensimmäistä kertaa elämässäni
Kuvalähde: 3995346
# 24 9. syyskuuta 2018 vs. 9. syyskuuta 2019
Kuvalähde: Ei voi
# 25 Pariskunnan laihtuminen ennen / jälkeen
Kuvalähde: JuliusMagni
Olin 460 paunaa ja hän 374 paunaa. Nyt olen 205 ja hän 230. Puolitoista vuotta myöhemmin. Vaimollani ja minulla oli mahalaukun ohitus, mikä todella auttoi 'saamaan meidät menemään'. Painonpudotus tuntui aluksi hyvältä, mutta putosi kovaa 6 kuukaudessa. Sitten työskentelimme ahkerasti syömällä 1 gramma proteiinia jokaista grammaa kohti hiilihydraattia. Tämän pienen vatsan kanssa tarkoitti aina hiilihydraattien tarkkailua, ja seurauksena oli, että seuraavan vuoden aikana pudotimme edelleen.
# 26 tonnia työtä, mutta sen arvoinen
Kuvalähde: pölysäiliö 300 lbs
# 27 3 vuoden laihtuminen
Kuvalähde: discjosh23
# 28 Ennen 2 vuoden jälkeen ja sen jälkeen 475 kiloa menetetty. Nautti harvinaisesta matkasta Chick Fil A: han
Kuvalähde: GriffGetsFit
Top pic - 2018 raskaimmat 764 kiloa. Pohja - 2020 289 kiloa. 21 kuukautta 475 kiloa menettänyt kalorilaskenta (CICO), kävely ja uinti. Harvinainen matka Chick Fil A: han (ympärilläni ei ole yhtään ... onneksi lol).
# 29 Ei roskaruokaa, terveellistä ruokavaliota ja säännöllistä harjoitusohjelmaa (1 vuosi)
Kuvalähde: jsampson72
# 30425 Lbs -> 175 Lbs! Osuma 250 lbs menetetty tänään
Kuvalähde: erikabeebee
# 31 Tämä olin minä 350 paunassa, juuri ennen kuin aloitin matkan 200: een
Kuvalähde: Lupomancer
Sanoin vanhemmilleni, että menen laihtua ja he ostivat minulle tämän mahtavan paidan, jota pidän edelleen. Se oli vähän ilkeä, mutta se sai minut nauramaan. ' Harjoittele?' ' Luulin, että sanoit ylimääräisiä perunoita! ”. Sanoin heille, että aion lyödä 200 kiloa. Ja tein. Mutta tämä oli noin kahdeksas kerta, kun olin kertonut heille ja kuten sutta itkevä poika, kukaan ei uskonut minua. Ei edes minä. Taistelin mielentilojen kanssa. PTSD sellaisista asioista, jotka näin nuorena iässä, että voin vain toivoa, että te kaikki ette ole koko elämässäsi… masennus, ahdistuneisuus, paniikkikohtaukset ja selviytyä siitä. Aloin syödä. Aloin irrottaa itseni täysin painostani. Ja elämästäni ... ja 21.10.18. Suunnittelin ottaa oman elämäni. Ystäväni sanoi minulle jotain ohimennen sinä päivänä ennen kuin lähdin töistä. Se muutti täysin sitä, miten ajattelin itseäni. Luulin olevani taakka. Hyödytön. Korvattamaton. Ja hän kertoi minulle jotain, joka herätti minut vähän ... hän kertoi minulle, että minulla oli merkitystä. Sanoin hänelle, ettei millään ole merkitystä ja että en ole siellä huomenna. Ja hän sanoi, että jos lopetan työpaikkani, hän löytää minut uudesta työpaikastani ja vetää minut takaisin tänne. Että hän sieppasi minut, jos hänen täytyisi. Vedä minut takaisin tänne silmälasilla ja käsiraudoilla ja ketju minut keittiöön, koska hän ei uskonut voivansa tehdä sitä ilman minua. Tämä oli ensimmäinen kerta elämässäni ... Minusta tuntui, että minulla oli todella syy elää. Minulla oli ystävä. Joten… En 'lopettanut työni' sinä yönä.
Tämä olen minä tänään. Se on vain selfie, mutta voit nähdä sen kasvoistani ... Tänään on päivä, jolloin pääsin 200: een. En tehnyt tätä saadakseni väärennettyjä Internet-pisteitä. Halusin elää pidempään terveellisempää elämää…. noin tammikuun puolivälissä yhdeksäntoista aloin laihtua. Halusin epätoivoisesti olla joku muu. Ei katsella peiliin ja vihata sitä, mitä näin. En enää vihaa sitä, mitä näen. Ja ei siksi, että näytän myös täydelliseltä. Mutta koska olen löytänyt onnellisuuden ja olen oppinut rakastamaan itseäni, vaikka edes vähän ... Ja nyt haluan, jos ei muuta, vakuuttaa sinut, että sinäkin voit. Ja että vaikka sinusta tuntuu siltä, ettet voi, tai että se ei tule olemaan lähellä satu loppua, jonka sain. Tai että on myöhässä ... Voit. Käännyin elämäni ympäri, olin yksinäinen. Ehkä kaksi lapsuuden ystävää, jotka ovat padon arvoisia. Ja lopulta. Kun olin alimmillaan, olin työntänyt heidät kaikki pois. Tänään voin ylpeänä sanoa, että minulla on enemmän tukea elämässäni kuin koskaan ennen. Minulla on kuin kuusi ystävää ... kirjoittaminen tuntuu surrealistiselta, koska jo nyt näyttää mahdottomalta saavuttaa kuusi ihmistä, jotka välittävät minusta missä tahansa ominaisuudessa. Ja kaksi ihmistä, jotka eivät ole vain parhaita ystäviäni, vaan motivaationi jollain tavalla. Yksi heistä oli aiemmin addikti. Muutama päivä sitten on 3 vuotta puhdas. Toinen on kaksi vuotta puhdas. Olen ylpeä molemmista. He opettivat minulle paljon elämästä. He eivät tiedä menneisyydestäni, mutta kuulevat asioita heidän näkökulmastaan, vaikka asiat olivat ehdottomasti huonompia loppujen lopuksi, mikä ei ollut kaikki mitä otin siitä. He kertoivat minulle sellaisten vaikeuksien voittamisesta, joista en ole koskaan edes haaveillut. He kertoivat minulle tarinansa, unelmansa. Syyt taisteluun. Heidän inspiraationsa. Ajattelin, voivatko he palata siitä ja palata normaaliin terveelliseen elämään. Jopa hieman menneisyytensä henkistä taakkaa. Maailmaan, joka toivottaa heidät tervetulleiksi. Sitten voin palata tästä. Olen asunut enemmän siitä lähtien. He tietävät, että odotin innolla tämän virstanpylvään saavuttamista. Ja on ehdottomasti parantanut itseluottamusta puhuessani heidän kanssaan asioistani, voin mennä juhliin ja todella pitää hauskaa. Haluaisin sanoa, että en edelleenkään tunne itsetietoisuutta, mutta tunnen ... mutta se on erilainen. Se ei enää heikennä. Voin toimia. Voin ottaa paitani pois ja vaikka siellä on vielä jonkin verran rasvaa ja ylimääräistä ihoa ... Voin silti tuntea oloni mukavaksi omassa ihossani tarpeeksi ollakseen paitaton. Osaan tanssia!!! Voin vittu tanssia !!! En ole koskaan ollut näin onnellinen tehdessäni jotain niin arkipäivää. … Onnellinen ... tuo sana ... se merkitsee minulle niin paljon, koska se ei ollut jotain, jonka luulin olevani koskaan uudestaan. Ja minä olen. Itken kirjoittaessani tätä. Koska olen todella onnellinen. Osuin pohjaan. Ja ainoa tapa, jolla voin mennä, oli ylöspäin.
# 32 Kadonnut 170 paunaa 2 vuodessa 3 kuukaudessa
Kuvalähde: crochetkim
Mikään huijaus ei ole syönyt lakanaa. Tämä mekko on ollut kaapissani ja salaisessa tavoitteessani yli 15 vuotta. Älä anna periksi itsestäsi. Sinä voit tehdä sen!!! Mikään maailmassa ei maistu niin hyvältä kuin tämä mekko tuntuu ?!
# 33 tammikuu 2016 - marraskuu 250, 250 Lbs> 163 Lbs
Kuvalähde: pat3309
# 34 185 kg: sta puolimaratoniin
Kuvalähde: Lovinlchf
# 35 Tässä on maanantaina motivaatio (2018 vs. 2019 edistyminen)
Kuvalähde: omarthaherfit
Yksi asia, joka ei ole muuttunut välillä ja kun aloitin painonlasku-matkan, on se, että kasvot, jotka yritän puristaa muutamaan viimeiseen toistoon haha. Toinen asia on kuitenkin työetiikka ja sitkeys. Kaiken matkan aikana kohtaamani menestyksen ja epäonnistumisen kautta yritän aina parhaani päästä eteenpäin ja jatkaa jauhamista.
Menetti enemmän painoa tai eteni nopeammin kuin odotit viikkoa? Loistava! Jatketaan työtä. Painonnousu tai pudonnut ruokavaliosta ja / tai liikunnasta? Ei se mitään. Se tapahtuu. Palaa takaisin ja jatka työskentelyä. Ei ole mitään vikaa palkita itsesi, kun teet hyvää tai odotettua paremmin, mutta älä anna itsesi palkitsemisen muuttua huonojen päätösten tekemiseksi, jotka saattavat asettaa sinut takaisin, koska olet edessäsi tai tunnet ansaitsevasi.
Sama pätee silloin, kun sinulla ei ole niin hienoa. Älä anna sen muuttua huonommiksi valinnoiksi, vaan anna sen antaa sinulle enemmän tarkoitusta palata radalle ja pysyä keskittyneenä. Helpommin sanottu kuin tehty, mutta nämä ovat 2 asiaa, joita haluat ehdottomasti noudattaa pysyäksesi oikealla tiellä pitkällä aikavälillä.
# 36 480 paunasta 209 paunaan 17 kuukaudessa
Kuvalähde: Biglark
# 37 Menetin 160 kiloa 2,5 vuodessa
Kuvalähde: dannyownz
# 38 Ilmeisesti sain myös katsella joulua 5 vuotta sitten
Kuvalähde: todella_katy
# 39 Ei koskaan ajatellut minun olevan koskaan spartalainen, jonka on koskaan kuulla tämän, älä koskaan luovuta itsestäsi! Pysy keskittyneenä, ja ahkera työsi siunaa sinua! Toivon, että tämä auttaa joku unessa
Kuvalähde: Nicknog00
# 40 Pieni kerskailu, osuin vain 100 paunaa laihtumista
Kuvalähde: NickAlgero2